[...] Ta pani to mój ideał : http://www.facebook.com/photo.php?fbid=213659441997737&set=a.200429869987361.50268.200273390003009&type=3&theater Co do diety, to podwaliny jakieś tam mam, wiem, że absolutnie nie jest idealnie, ale jestem na utrzymaniu rodziców, więc nie mogę wymagać by sponsorowali wszystkie moje zachcianki a niestety zdrowe jedzenie [...]
[...] chydy) -potem kilka (ok 3) razy w ciagu dnia zajadam serek bialy polany naturalnym jog posypany platkami owsianymi i otrebami, polane miodem(jami:) -co 3 dzien trafi sie tam tunczyk w porze obiadowej, ale czesto razowiec (2lub3kromki bo nie chce mi sie gotowac) -sensowny obiad zazwyczej w weekendy(piers indyka grilowana w sosie pomidorowym z [...]
Naczy jak zacznę już diete + gainer to i siłkę zacznę, mimo, że jeszcze nie mam masy z której zrobiłbym sobie mięśnie to i tak chyba warto już zacząć? Tymbardziej, że jakimś tam mega chudzielcem nie jestem ;D troszkę wcześniej ćwiczyłem i jakieś tam cycki i bicka widać + brzuch mi się fajnie wyrobił po 6 weidera. Zastanawiam się czy znów nie [...]
Ehm... Mam teraz problem, bo znalazłem temat na sfd http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i jest tam podany 2 sposób liczenia kalorii i wyszło mi 2419kcal. I nie wiem do czego teraz się zastosować. Bo do redukcji bym musiał uciąć te np. 150kcal t o będzie 2269kcal. I co teraz zrobić...?
To mi się wydaje jeszcze cięższe niż te clustery jak tam było 5-1-1 i 100% wagi. Dzisiaj zrobię samymi maxami zobaczę jak pójdzie. Jeszcze chciałbym się Ciebie spytać co sądzisz o splicie? robiłeś go kiedyś? jeśli tak to czy jest lepszy niż HST? bo fbw już kiedyś robiłem, jest podobne, ale lepiej mi się ćwiczy HST. Dzisiaj kumpel mi polecił [...]
[...] Justin Gaethje o wygranej Charlesa Oliveiry na UFC 269 i przyszłej walce Pretendent do tytułu mistrza wagi lekkiej UFC Justin Gaethje nie ma problemu z przyznawaniem zasług tam, gdzie są one należne, ale w jego mniemaniu nie ma sentymentów jeśli chodzi o rywalizację o pas. Kiedy Gaethje nazwał jakiś czas temu mistrza wagi lekkiej Charlesa [...]
powiem tak ze fajnie mi wchodzi to iBCAA ktore mam tam gdzies na początku tego tematu i w trakcie wlasnie treningu ak sobie wrzuce to fajnie az taki dreszczyk mnie przechodzi co prawda skladu nie analizowalem co moze byc powodem wlasnie takiego działania ale jest spoko :)
[...] wplywu...w koncu niemowlaki tez maja soki trawienne...i chyba takie same enzymy trawienne co dorosli ludzie " MisOO z tego co ja czytale to wlasnie nie... juz nie pamietam o co chodzilo, ale cos sie tam u niemowlaków inaczej wchłaniało... cos jakos tak, że potem ten system zanika u dorosłych.. nie wiem, nie jestem biologiem, ale tak mniej [...]
[...] warzywa się rozgotują i polączą ze sobą(tylko bez przesady to nie ma byc przecier heh)powodzenia.Jak znam zycie to zaraz mi przeniosą posta do działu odzywianie heh, ale co tam. Pozdrawiam. no bass no fun *****ZRÓBCIE SWOJĄ KARYKATURĘ***** http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97140 *****JEDNYM KLIKNIĘCIEM NAKARM DZIECIAKI***** [...]
[...] tylko w wakacje co rok robei przerwe. Treaz chce sie rzezbic na lato z sila teraz nie istotne. a jesli chodzi o armagedon to mo go polecili wlasie na forum oczywiscie nie robie go tak intensywnie jak tam pisze ze wszystkie serie na maxa nei wiem kto by tak wytrzymal :) a wiec chodzi mi o trening na rzezbe tylko i wylaczne. pozdrawiam
Ciekawy post :) Co do pacch to sie zgadzam zeby golic ale nogi jak tam ktos napisal? Nogi gola kolaze zeby przy kraksie wlosy nie wyrywaly skory tylko zeby sie przeslizgnal po asfalcie - mniejsze urazy. A na codzien? jakby mnie zobaczyla kobia bez wlosow na nogach to chyba zalewalaby ze mnie codzienie az by mi nie odrosly :D
[...] do ekg serca to wszystko w normie i tez mnie wysmiala bo bada sie pacjeta po jego odczuciach to jak reaguje na roznego rodzaju wysilki fizyczne (jesli chdzi o serce)- matematyka czyli wykresami sie nie leczy bo to ze ze cos jest na papierku nie znaczy ze musi tak byc ... co do koksow to nic jej nie mowilem bo by mnie tam chyba ukrzyzowala !!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]
[...] mi cokolwiek w tym przeszkadzało. @TomQ-MAG w sumie to ma sens co piszesz, muszę w końcu chyba się odważyć nie przerywać suplementacji przed powrotem do domu :) @WinterR ja tam się nie obrażam, tekst był celowy wiec easy :) Bardziej chodzi o to, że faktycznie po kreatynie dużo częściej chce mi się latać do kibla na lanie ;P chodzę tak raz na [...]
[...] obecnie? Każdego dnia widzę, że jestem na dobrej drodze. Jestem bardzo wdzięczny tym, z którymi mogłem walczyć podczas swojej kariery, zarówno w Jiu Jitsu, jak i MMA. Miałem tam najlepszych trenerów i sparingpartnerów, co dało mi motywacje oraz możliwość zrealizowania planów i marzeń. Wciąż jeszcze muszę się dużo nauczyć. Bóg mnie pobłogosławił i [...]
No tak ale bardziej chodzi mi o cos takiego mianowicie : wstaje o 6 rano , jem ta owsianke z dodatkami , pozniej kolo 10 na uczelni mam pojemnik a tam ryz i kurczak i chodzi mi o to ze ide na silownie kolo godziny 15 i do domu doslownie wchodze na sekunde i czy powinno sie jesc owsianke przed treningiem czy jest to zly pomysl ? ( bo czytalem [...]
[...] "innymi mięśniami oddechowymi". Fakt jest taki, że po powrocie ze USA. Musze iść koniecznie do lekarza - tak jak napisałeś - rodzinnego lub ortopedy czy jak on się tam zwał. Wogóle musze podkurowac troszku organizm więc myślę co jeszcze mi wysiada i co powinienem uregulować z lekarzami. W każdym bądź razie - dzięki za Re: I do zoaczenia [...]
coolbart no wlasnie chodzilo mi o ten efekt co ronnie napisal - sraczka i takie tam, mleko 1.5%-2% jest poddawane innej obrobce chemicznej dzieki czemu zawiera bakterie, ktore m. in. zapobiegaja takim rzecza jak biegunka i inne anomalie w trawieniu, mleko z lekka zaw. tluszczu jest generalnie bardziej zalecane niz mleko beztluszczowe (0% do 1%), [...]
[...] teraz czuje to serducho? jesli tak to co moglo zostac uszkodzone? qrwa bo juz sam nie wiem czy to moj hipohondryzm mnie zalatwia bo mi siadlo na banie czy naprawde cos mnie tam szmera po sercu? zaczalem szamac magnez, ale to raczej nie sa typowe uklucia jak przy niedoborze magnezu, bo tak juz mialem, teraz potrafi mi sie zakrecic przy tym we [...]
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
